#80. Chuyện ngủ nghê của trẻ từ 12 tháng tuổi
Các dấu hiệu thiếu ngủ và một quy trình cho trẻ ngủ ngon
Trẻ từ 12 đến 18 tháng tuổi cần ngủ tổng cộng 13 giờ, bao gồm cả giấc ngủ ngắn. Số giờ này giảm xuống còn khoảng 11 đến 12 giờ vào những năm mẫu giáo (từ 3 đến 5 tuổi). Nhưng đây là con số trung bình. Một số trẻ sẽ cần ngủ nhiều hơn, một số ít hơn (Xu hướng tổng thể của trẻ thường hình thành ngay từ khi còn nhỏ). Tóm chung, mỗi đứa trẻ sẽ có một nhu cầu ngủ khác biệt.
Một số trẻ có xu hướng ngủ ngon ngay từ khi mới sinh. Nhưng cũng có những đứa trẻ dễ tỉnh giấc, khiến việc ngủ khó khăn hơn. Đến tuổi chập chững biết đi, một đứa trẻ vốn ngủ ngon từ khi mới lọt lòng cũng có thể trở nên khó ngủ hơn. Có thể trẻ sẽ lo lắng khi phải xa bố mẹ mỗi giờ đi ngủ, hoặc trẻ nhận thức được rằng, niềm vui sẽ biến mất từ sau nụ hôn chúc ngủ ngon này.
Việc cho trẻ ngủ một mình có thể mang lại sự độc lập, nhưng sự độc lập ấy đôi khi quá sức với trẻ.
Vậy giải pháp cho trẻ ngủ ngon là gì?
Tin tốt là: Hầu như tất cả trẻ em đều có khả năng ngủ ngon. Vấn đề là cha mẹ cần làm thế nào để xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, hiểu điều gì là bình thường và kiên trì với các giải pháp thích hợp nếu vấn đề xảy ra.
Con bạn có đang ngủ đủ giấc không?
Hãy thử xem xét điều này:
Trẻ ngủ đủ giấc thường tự thức dậy mà không phải để cha mẹ nằng nặc gọi vào mỗi sáng.
Trẻ ngủ đủ giấc ít có nguy cơ mắc các vấn đề về hành vi và tâm trạng thất thường.
Trẻ ngủ đủ giấc có khoảng thời gian tập trung lâu hơn và trí nhớ tốt hơn (dài hạn và ngắn hạn).
Trẻ ngủ đủ giấc có sức khỏe thể chất tốt, có xu hướng hồi phục nhanh hơn sau khi ốm và lớn nhanh hơn. Đó là bởi vì hormone tăng trưởng của con người được sản xuất trong khi ngủ.
Để giúp con có giấc ngủ đầy đủ, hãy học cách nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của trẻ. Không phải ai cũng buồn ngủ bằng biểu hiện ngáp. Hầu hết những trẻ mới biết đi bị mệt mỏi dường như sẽ lên tinh thần hơn là suy sụp. Chúng đập phá đồ đạc, chạy vòng tròn và liên tục thực hiện những hành vi khó chịu để thuyết phục cha mẹ rằng chúng không hề buồn ngủ. Đừng để bị lừa. Nếu con bạn không chịu dừng lại, hãy cho con thời hạn (đặt giờ báo thức trong 5 phút nữa) để con biết khi nào cần nghỉ ngơi.
Nếu mọc răng khiến con tôi mất ngủ thì sao?
Những chiếc răng vô tội. Việc mọc răng không gây ra các vấn đề về giấc ngủ liên tục. Nhưng nhiễm trùng tai mãn tính thì có thể làm gián đoạn giấc ngủ nghiêm trọng. Nếu bạn đã loại trừ các nguyên nhân gây ra việc mất ngủ hàng đêm của con, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa để được tư vấn.
Những cách tốt nhất để thiết lập thói quen ngủ cho trẻ
Chiếc gối đầu tiên của trẻ (18 - 30 tháng)
Chiếc gối đầu tiên của trẻ nên là chiếc giường. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không cần gối. Hơn nữa, sẽ rất nguy hiểm khi trẻ nương vào gối/gấu bông để đứng lên hoặc trèo ra khỏi nôi.
Hãy tuân theo một lịch trình nhất quán
Giờ đi ngủ của con cũng cần có lịch trình như giờ ăn. Khi trẻ mới biết đi, bạn cần tập cho con thói quen thức dậy, ngủ trưa, ngủ tối vào những khoảng thời gian giống nhau mỗi ngày. Tất nhiên sẽ có những trường hợp ngoại lệ: những dịp đặc biệt, bị ốm, đi chơi,... Khi được 36 tháng, tổng thời gian ngủ của con cần ít hơn khoảng 1 đến 2 giờ so với lúc 12 tháng.
Tạo một thói quen trước khi đi ngủ
Đừng để con chạy lung tung cho đến khi gục xuống vì kiệt sức. Bạn có thể thiết lập các hoạt động quen thuộc trước khi ngủ. 12 tháng tuổi là thời điểm hoàn hảo để bạn bắt đầu một thói quen đi ngủ cùng con. Cha mẹ có thể: đọc sách, kể chuyện, hát ru, trò chuyện về những điều thú vị đã xảy ra trong ngày. Và trước khi đến giờ ngủ, hãy thông báo cho con ít nhất 10 - 30 phút.
Nếu con dần làm quen và đi vào giấc ngủ dễ dàng, quy trình của bạn đã hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên không đủ năng lượng (thể chất và tinh thần) để cùng con đi vào nề nếp giấc ngủ, thì quy trình của bạn có vẻ đang phức tạp. Hãy cân nhắc điều chỉnh cho phù hợp.
Hướng đến thói quen ngủ lành mạnh lâu dài