Có lẽ hầu hết chúng ta đều đồng ý với quan điểm: Người hạnh phúc luôn là những người sống tích cực. Không khó để nhận ra rằng, những người hạnh phúc thường suy nghĩ tích cực bởi họ luôn có nhiều lý do khiến bản thân sống tích cực. Nhưng tại sao bạn không nghĩ đây là một mối liên hệ hai chiều, nghĩa là nếu bạn càng sống và nghĩ tích cực thì bạn sẽ càng có cơ hội trở thành một người hạnh phúc?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, người hạnh phúc nhìn chung luôn sống tích cực và có cái nhìn lạc quan về cuộc sống. Trong khi đó những người kém hạnh phúc lại luôn nhìn cuộc sống theo chiều hướng tiêu cực và thiếu lạc quan. Thoạt nhìn, số đông sẽ kết luận rằng: Người hạnh phúc chắc chắn sẽ gặp được nhiều điều tích cực cũng như có vô vàn lý do để lạc quan. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Một số nghiên cứu cho thấy, người sống tích cực và tiêu cực đều có những trải nghiệm tương đương nhau, nhưng họ có cách phản ứng khác nhau trước cùng một vấn đề.
Cuộc sống không thể chỉ mãi một màu hồng tươi sáng. Sẽ có những lúc ta cảm thấy mọi thứ thật thiếu công bằng và khắc nghiệt với bản thân, khiến ta không thể không tiêu cực. Mấu chốt ở đây là chúng ta hoàn toàn có quyền lựa chọn cách phản ứng với vấn đề ập tới. Thay vì chỉ chăm chăm vào khía cạnh tiêu cực, sao ta không chọn nhìn vào mặt tích cực của vấn đề?
Ở một mức độ nào đó, xu hướng sống tích cực hoặc tiêu cực cũng bị ảnh hưởng bởi di truyền. Có nghĩa là ngay từ khi chào đời, một số người sẽ phải cố gắng nhiều hơn để có thể sống tích cực như người khác. Tương tự như việc có những người có khả năng học các môn tự nhiên, trong khi người khác lại chỉ giỏi những môn thể chất mà mãi chẳng thể học tốt môn tự nhiên chẳng hạn.
Tóm lại, mỗi người đều có riêng điểm mạnh, điểm yếu, ai cũng cần nỗ lực để làm tốt điều mà mình muốn. Nếu nhìn theo khía cạnh này, việc sống tích cực cũng giống như quá trình chúng ta làm những công việc khác nhau. Khi làm tốt, bạn sẽ nhận được những lợi ích như:
Sống tích cực giúp ta xây dựng kỹ năng mới nhanh hơn
Suy nghĩ tích cực thực sự đem lại rất nhiều lợi ích cho hạnh phúc hiện tại và sau này. Nghiên cứu của Barbara Fredrickson đến từ Đại học Bắc Carolina đã chỉ ra rằng, những người tích cực luôn làm việc năng suất và nghĩ ra nhiều giải pháp hiệu quả hơn những người sống tiêu cực. Không chỉ có vậy, người sống tích cực còn dễ dàng xây dựng thêm nhiều kỹ năng mới và các nguồn lực đem lại lợi ích lâu dài về sau. Bởi sự tích cực sẽ giúp họ suy nghĩ cởi mở hơn, khuyến khích họ sẵn sàng học hỏi thêm những điều mới mẻ trong cuộc sống.
Suy nghĩ tích cực giúp ta kiếm nhiều tiền hơn
Những ai đang trong quá trình tập trung phát triển sự nghiệp nên biết, suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn cải thiện thu nhập bản thân. Theo nghiên cứu của Madhu Mohanty đến từ Đại học California, ngoài việc tập trung nâng cao kỹ năng, mỗi người cũng cần cải thiện suy nghĩ theo chiều hướng tích cực, bởi điều này có tác động không nhỏ lên mức thu nhập của chúng ta.
Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta sống thọ hơn
Suy nghĩ tích cực cũng được khẳng định có ảnh hưởng đến tuổi thọ con người, cụ thể là giúp tăng tuổi thọ và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trí não. Để chứng minh cho khẳng định này, Deborah Danner và cộng sự của cô đã tiến hành nghiên cứu 180 bài luận được viết bởi 180 nữ tu. Nghiên cứu đã chỉ ra, những nữ tu có các bài luận mang tính tích cực trung bình sống lâu hơn khoảng 10 năm so với những nữ tu có bài luận thiếu tích cực. Không chỉ có vậy, những nữ tu có các bài luận tích cực cũng ít khả năng mắc chứng mất trí nhớ hơn số còn lại.
Nghiên cứu này có thể là dẫn chứng đáng tin cậy vì nó được tiến hành hoàn toàn với nữ tu - họ đều là nữ, có cùng môi trường, hoàn cảnh sống như nhau. Do đó kết quả nghiên cứu càng chứng minh sự tích cực có liên quan mật thiết đến tuổi thọ con người.
Vẫn biết sống tích cực mang lại nhiều lợi ích, nhưng phải làm thế nào để chúng ta luôn nghĩ tích cực trong khi cuộc sống lại có quá nhiều rắc rối khiến ta đôi khi không thể tích cực nổi?
Hãy bắt đầu từ từ và chậm rãi
Sống tích cực không đồng nghĩa với ép mình lúc nào cũng phải nghĩ tích cực, đặc biệt nếu bạn tự nhận thấy bản thân đang có nhiều vấn đề không mấy lạc quan. Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như các mối quan hệ cá nhân, công việc. Dành một khoảng thời gian trong ngày để suy nghĩ tích cực về một vài người cụ thể quanh bạn chẳng hạn. Tóm lại, hãy bắt đầu sống lạc quan bằng việc nghĩ tích cực về một số khía cạnh cụ thể rồi dần dần lan tỏa nó xuyên suốt cuộc sống của bạn.
Luyện tập sống lạc quan
Vài lần mỗi tuần, hãy dành ra 15-20 phút ngồi yên tĩnh và thực hành suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ tới những tình huống bạn phản ứng tiêu cực và tưởng tượng ra hướng giải quyết tích cực có thể cho tình huống đó.
Ví dụ: Bạn cảm thấy vô cùng tổn thương sau khi nghe một người bạn nhận xét về mình, thay vì tiêu cực và buồn chán, hãy thử nghĩ rằng rất có thể người kia không hề có ý như bạn nghĩ, hoặc do họ không biết lời nói của mình lại khiến bạn tổn thương đến vậy.
Hoặc bạn chán nản vì công việc không như ý, thay vì buông xuôi, hãy thử nghĩ rằng mình cần cố gắng nhiều hơn để tìm được cơ hội tốt hơn. Bạn cũng có thể xin lời khuyên từ bạn bè về cách họ đã vượt qua khó khăn ra sao. Đây cũng là giải pháp tốt giúp bạn suy nghĩ lạc quan hơn.
Tự nhắc nhở bản thân
Nghĩ tích cực thực chất là quá trình dần thay đổi thói quen cũ. Điều này đòi hỏi thời gian, sự kiên trì và cả thất bại. Phần quan trọng và cũng là khó nhất để thay đổi thói quen đó là không rơi vào trạng thái cũ, suy nghĩ cũ mỗi khi có biến cổ xảy ra. Bạn có thể tự làm những tấm ghi chú cho riêng mình, dán lên những vị trí dễ nhìn như bàn làm việc, khu bếp, trong xe… để nhắc bản thân nghĩ tích cực. Nhờ bạn bè, đồng nghiệp nhắc nhở bạn nghĩ tích cực cũng là một cách. Đừng ngại khi thử làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn trở thành con người lạc quan. Vì đây là mục tiêu tốt mà, phải không?
Sống tích cực không chỉ đem đến nhiều lợi ích cho cuộc sống của bạn, mà nó còn lan tỏa và ảnh hưởng tốt đến cả người xung quan. Vậy nên ngay từ ngày hôm nay, hãy thực hành sống tích cực để mỗi ngày thức dậy đều có thể mỉm cười dù cuộc sống có khó khăn đến đâu bạn nhé. Cuộc đời này còn rất nhiều điều thú vị, khác biệt chỉ nằm ở cách chúng ta cảm nhận và hưởng thụ nó ra sao mà thôi.